سئو مخفف عبارت Search Engine Optimization و یا بهینه سازی وبسایت برای موتورهای جستجو است. سئو شامل مجموعه ای از روش ها است که به وبسایت شما کمک خواهند کرد تا در رتبه بندی موتورهای جستجو مانند گوگل، یاهو، بینگ و… نتیجهی بهتر (رتبهی بالاتری) داشته باشید. فراموش نکنید که این فرآیند بسیار پیچیده است و نیازمند داشتن دانش کافی، تجربه و صبر و اشتیاق فراوان است. در این مقاله سعی داریم تا با زبانی ساده، همه آنچه درباره سئو لازم است بدانید برای شما بگوییم.
به صورت خلاصه خدمات سئو مهم است چون باعث افزایش ترافیک سایت خواهد شد. حالا شاید برای شما که تازه با مفهوم سئو آشنا شدهاید این جواب کافی و قانع کننده نباشد. ترافیک سایت به زبان ساده یعنی تعداد دفعاتی که روزانه از سایت شما بازدید میشود. طبق آخرین گزارشات گوگل در سال ۲۰۱۸، ۶۰ درصد از کل ترافیک وب از موتور جستجوی گوگل شروع میشوند. این یعنی وبسایت ها حدود ۶۰ درصد از بازدیدکنندگان خود را مدیون موتور جستجوی گوگل هستند. رقم قابل توجهیست، نه؟
بر خلاف سئو درون سایتی، سئو برون سایتی مجموعه اتفاقاتی است که بیرون وبسایت شما رخ میدهد تا رتبهی سایت شما را در موتور جست و جو ارتقا دهد. این روش معمولا با لینک سازی در سایر صفحات و انجام کمپینهای مختلف در شبکههای اجتماعی، ترافیک صفحه را در حد استانداردی افزایش میدهد. هرچند در فرآیند لینکسازی، باید به کیفیت و استاندارد بک لینکها توجه ویژه داشته باشید.
جواب ساده است؛ بلی! روش های غیر قانونی برای بالا بردن رتبه صفحه در رنکینگ گوگل وجود دارد. اینجاست که باید گفت سئو به سه دسته تقسیم میشود؛
به طور کلی سئو کلاه سفید، تمامی اقداماتی است که در تابعیت از الگوریتمهای موتورهای جستجو مانند گوگل، باعث میشود تا رنکینگ صفحهی شما بهبود یابد. این استراتژی ها همگی در راستای قوانین و مقررات مشخص موتور جستجو هستند. به این روش سئوی اخلاقی هم گفته میشود. این روش سئو اغلب بلند مدت است و برای نتیجه گیری نیاز به صبر و حوصله فراوان دارد.
سئو کلاه سیاه شامل اقداماتی است که انجام آنها ممکن است رشد سریع و قابل توجهی در رتبه بندی صفحه شما ایجاد کند اما در صورتی که موتور جستجو حس کند شما از این روش استفاده میکنید، حتما جریمه (Penalty) به صفحه شما تعلق خواهد گرفت و در بدترین حالت هم ممکن است برای همیشه شما را از ایندکس خود خارج کند که یقینا اتفاق تلخی خواهد بود. این روشها عموما با خرید لینک و سایر اقدامات غیر قانونی همراه هستند و هیچ موتور جست و جویی نیست که آنها را تایید کند.
این روش به گونه ای بهترین شیوهی سئو است. در این روش شما علاوه بر رعایت قوانین موتورهای جست و جو سعی می کنید تا زیرکانه از روش های دیگر هم برای بالا بردن رنکینگ صفحه خود استفاده کنید. انجام سئو کلاه خاکستری به تجربه و دانش بسیار زیادی نیاز دارد. حال سوال اینجاست که گوگل چگونه متوجه میشود که ما از کدام الگوی سئو برای سایت خود استفاده می کنیم؟
تمامی قوانین، مقررات و فاکتورهایی که موتور جست و جوی گوگل برای رتبه بندی یک وبسایت بهینه در نظر دارد، به شکل الگوریتمهای مختلف وارد دنیای وب میشوند. شناخت این الگوریتمها به سئوکار کمک میکند تا به بهترین شیوه سایت را برای موتور جست و جو بهینه سازی کند. برخی از این الگوریتمها عبارتند از:
شما با کلیک بر روی نام هر یک از این الگوریتمها میتوانید اطلاعات بیشتری در مورد آنها بدست بیاورید. آاز آنجایی که الگوریتم های موتورهای جست و جو همواره در حال توسعه و پیچیده تر شدن هستند، سئوکار کلاه خاکستری نیاز دارد تا شناخت عمیقی نسبت به این الگوریتم ها داشته باشد تا درگیر جریمههای سنگین گوگل نشود.
در پایان بهتر است اشاره کنیم که فراگیری مهارت سئو به شکل تئوریک شاید فقط چند ساعت زمان نیاز داشته باشد، اما آنچه یک سئوکار حرفهای را از شما که دانش تئوری کسب کرده اید متمایز میکند، دانش تجربی و شناختی است که از آزمون و خطا به دست آورده است. اما داشتن یک دانش نسبی هم میتواند تغییرات اساسی در رتبه بندی صفحات شما ایجاد کند، چرا که اصولا اکثریت قریب به اتفاق رقیبان شما اصلا به اهمیت سئو واقف نیستند.
با اینکه برخی از افراد بر این باورند که نوشیدن شراب می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد اما این گزینه همیشه صحیح نیست.
نوشیدن شراب می تواند عوارض جانبی هم برای افراد در پی داشته باشد. شراب به افزایش کلسترول خوب خون کمک می کند و از تشکیل کلسترول بد جلوگیری می کند. علاوه بر این نظریه هایی وجود دارد که بیان می کند فلاونوئیدهای موجود در انگور می تواند آنزیم های حل کننده لخته خون را افزایش دهد. زمانی که خون لخته می شود جریان خون کاهش می یابد و همین امر به سکته یا حمله منجر می شود.
به نقل از فیتنس مگ؛ مواد شیمیایی گیاهی موجود در شراب همچون تانن ها، ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کنند. همچنین مصرف شراب با افزایش اشتها مرتبط است و می تواند باعث افزایش مصرف غذا در میان جمیعت آسیب پذیر همچون کهنسالان شود. با اینحال نوشیدن شراب می تواند مشکلات زیادی برای بدن داشته باشد. از جمله این مشکلات می توان به افزایش فشار خون، سیروز کبدی، واکنش های آلرژیک، انواع مختلفی از سرطان، کمبود خواب، سرطان سینه، آسیب مغزی، اسیب قلبی و پانکراس ملتهب نام برد. نوشیدن شرایط می تواند نرخ آسیب های عمومی، خشونت، مرگ را افزایش دهد.
در ادامه سعی می کنیم برخی از خطرات مصرف شراب را با هم مرور کنیم.
برخی از افراد زمانی که شراب مصرف می کنند ممکن است کمی حالت خواب آلوده داشته باشند. این شرایط بدین خاطر رخ می دهد که الکل هضم نمی شود و به طور مستقیم از طریق دیواره شکم و دیواره روده کوچک وارد جریان خون می شود. زمانی که الکل وارد جریان خون می شود به هر سلولی در بدن مهاجرت می کند و فعالیت سلولی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اما به خاطر داشته باشید که این حس خواب آلودگی کوتاه مدت است و زیاد طول نمی کشد. بعد از چند وقت ممکن است به جای خواب عمیق تر، خواب سبک تری را تجربه کنید. از لحاظ فیزیکی فعال بودن و کاهش مصرف الکل می تواند به بهبود خواب کمک کند.
برای برخی از افراد یک لیوان شراب می تواند اثرات بسیار زیادی داشته باشد. ۵ اونس (۱۴۰ گرم) از شراب حدود ۱۰۰ کالری وارد بدن می کند. یک شیشه ۱۲ اونسی از آن به طور میانگین ۱۸۰ کالری دارد. اما برخی از شراب های غنی شده و دسرهای آن در برگیرنده مواد حل شده ای هستند که می توانند کالری آن را بالاتر ببرند. به همین خاطر اگرچه یک یا دو لیوان شراب ۲۰۰ کالری وارد بدن می کند اما به خاطر داشته باشید که نوشیدن زیاد آن مرتبط با مصرف غذاهای زیاد و کاهش نرخ ورزش است.
همیشه نگه داشتن حد اعتدال در مصرف هر چیزی مهم بوده است. یک بار نوشیدن شراب برای زنان و دو بار نوشیدن شراب برای مردان ممکن است مزایای مرتبط با سلامتی را فراهم آورد اما زمانی که این موضوع به یک عادت تبدیل می شود و مصرف آن بالاتر می رود ممکن است فرد را در معرض بیماری های قلبی متعددی قرار دهد. مصرف زیاد الکل می تواند به افزایش فشار خون منجر شود و به نارسایی قلبی و سکته بیانجامد. علاوه بر این مصرف زیاد این ماده باعث افزایش تری گلیسیرید خون می شود و ضربان قلب را نامنظم می کند. برای افرادی که واقعا به سلامت قلب خود فکر می کنند توصیه می شود بر روی خوردن مواد غذایی بهتر و انجام تمرینات ورزشی تمرکز کنند تا سلامت قلب خود را بهبود ببخشند.
اگرچه اثرات و عوارض احتمالی مصرف الکل در طول بارداری همچون نقص جنین و وزن اندک نوزاد به هنگام تولد به خوبی شناخته شده است اما این اثرات در مردان زیاد بررسی نشده است. برای مردان مصرف زیاد الکل می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد، تحرک اسپرم ها را کمتر نماید و باعث اختلال در نعوظ شود. به همین خاطر زنان و مردانی که به دنبال بچه دار شدن هستند بهتر است این خطرات را مدنظر داشته باشند و مصرف الکل خود را کمتر نمایند یا کلا متوقف کنند.
مصرف زیاد الکل همچون شراب می تواند به پانکراتیت حاد منجر شود. اگر در حال حاضر پانکراتیت مزمن دارید مصرف شراب می تواند نشانه های شما را بدتر کند. یکی از مقالات موجود در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد ارتباط بین مصرف الکل و پانکراتیت در طول ۱۰۰ سال شناسایی شده ولی هنوز معلوم نیست چرا برخی از افراد الکلی دچار پانکراتیت می شوند و برخی به چنین شرایطی مبتلا نمی شوند. متاسفانه داده های اندکی در مورد مقدار الکل مصرفی، الگوی نوشیدن، نوع الکلی که می توان مصرف کرد و سایر عادت ها همچون عادت های رژیمی غذایی و سیگار کشیدن و اثرات این موارد بر روی پانکراتیت وجود دارد. اما به خاطر داشته باشید که کاهش مصرف الکل یا اجتناب از آن می تواند مانع از عود پانکراتیت حاد شود و درد در طول پانکراتیت مزمن را کمتر نماید.
بررسیها نشان میدهد که حتی عوامل کوچک و روزانه استرسزا نیز میتوانند بعدها به بروز مشکلات جسمی منجر شوند.
به گزارش ایسنا، قرار گرفتن در معرض استرس یک فاکتور خطرزای مهم در بروز بسیاری از مشکلات جسمی از قبیل بیماریهای قلبی-عروقی، افسردگی، اضطراب و دردهای مزمن است.
در حالی که بسیاری از افراد بر این باورند که تنها عوامل استرسزای مهم و بزرگ همچون اخراج از محل کار میتوانند بر زندگی تاثیر قابل توجهی داشته باشند اما بررسیهای اخیر متخصصان آمریکایی نشان میدهد که حتی تجربه استرسهای جزئی نیز میتواند برای سلامتی در بلندمدت مضر باشد.
به طور مثال، درصورتیکه اجازه دهید اختلافی که امروز با دوستتان دارید ادامه پیدا کند و این فاکتور خطرزا به روز بعد هم کشیده شود بعدها تاثیر سوء آن را بر سلامت خود خواهید دید.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، به گفته محققان آمریکایی احساسات منفی و عوامل استرسزای روزمره، تاثیرات مهمی بر سلامت جسمی افراد در طولانی مدت دارند.
در اولین تعریف پرسونال برندینگ میخوانیم که:
پرسونال برندینگ راهکاریست برای این که برخی از ویژگیهای یک برند را در یک انسان قرار دهیم، به این ترتیب افرادی همچون کارشناسان، کار آفرینان و هنرمندان میتوانند در زمینههای کاری خود صاحب اعتبار، شهرت، شخصیت و ارزشی قابل ارائه همچون یک نام تجاری یا برند شوند.
دوست دارید دربارهی فیگور گرفتن برای یک عکس عالی اطلاعاتی بدست بیاورید؟ آیا میخواهید بدانید که چه فیگورهایی شما را لاغرتر نشان داده و یا اینکه باید چه کار کنید تا غبغبتان در عکس نیفتد؟ اگر جواب شما به سؤالات بالا مثبت بود، ادامهی این مطلب را از دست ندهید!
یک لبخند صادقانه، زیباترین و بهترین نتیجه را در عکسها خواهد داشت. هنگامی که در حال عکس گرفتن از شما هستند، چیزی را تجسم کنید که شما را شاد میکند. یک لبخند زورکی، به ندرت قشنگ خواهد شد، پس به چیزی فکر کنید که شما را به خنده میاندازد یا به شما دلگرمی میدهد.
اگر عکاس برای انداختن عکس شما به حالت نیم خیز ایستاده است، حداقل ۴ قدم از او فاصله بگیرید. عکس گرفتن از پایین، کلی به وزن شما در عکس میافزاید، و عکستان هم خوب از آب در نمیآید. بهترین حالت برای عکاس شما، این است که بالاتر از سطحی که شما قرار دارید یا حداقل دقیقاً از روبروی شما عکس بیندازد. هنگامی که عکس شما از این موقعیتهای استاندارد گرفته شود، لاغرتر و زیباتر بنظر میرسید.
باسنتان را بچرخانید تا یک طرف بدنتان کاملاً رو به عکاس باشد. این ژست بدن شما را لاغر و کشیدهتر نشان خواهد داد. برای اینکه عکسی عالی بدست بیاید و فیگوری خوب بگیرید، باید شانههایتان را هم خلاف جهتی که باسنتان را چرخانیدهاید بچرخد.
کمی چانهتان را جلوتر ببرید و کمی هم پایینتر بیاورید، در این حالت از غبغبتان خلاص خواهید شد. غبغب، ممکن است حتی در لاغرترین افراد هم در عکسها به نمایش گذاشته شود. بنابراین مراقب باشید که چانهتان چگونه در مقابل دوربین قرار گرفته است.
چه چیزی نگه داشتهاید؟ آیا میدانید که اگر در عکسی که انداختهاید یک شیشهی آب جو یا نوشیدنی الکلی در دستتان باشد، مثل افرادی که دائم در مهمانیها پلاس هستند بنظر میرسید؟ شاید این چیزی نباشد که انتظارش را دارید، پس مراقب چیزهایی که در دست گرفتهاید یا نزدیکش ایستادهاید باشید. اگر عکسی که میگیرید، برایتان مهم است، هیچوقت نزدیک یا همراه با چیزهایی عکس نیندازید که توجه را از شما دور میکند.
بوی بد دهان میتواند اولین قرارملاقات شما را خراب کند. این اشتباه بزرگ در زمینهی زیبایی، بطور معمول به دلیل مصرف غذاهای بودار، سوء هاضمه و یا رشد باکتریها ایجاد میشود.
ما لیستی از بهترین نکات و ترفندهایی که نفس شما را تا حد ممکن تازه و خوشبخو میکند تهیه کردهایم که در ادامه میخوانید.
باکتریها در دهان ترکیبات سولفوریکی تولید میکنند که باعث ایجاد بوی بد میشود. آیا تا به حال به این نکته فکر کردهاید که چرا هنگامی که ازخواب بیدار میشوید دهانتان بوی بد میدهد؟
علتش این است که دهان شما خشک است و سلولهای مرده درتمام طول شب روی هم انباشته شده و تجزیه میشوند.
درواقع بزاق دهان باعث تمیز شدن و شستشوی ذرات غذا میشود، بنابراین شستشو و مسواک زدن به عنوان اولین کار درصبحها پس از برخاستن از رختخواب، مانع از رشد جرمهای در حال رشد دندان، لثهها و زبان میشود.
جهت مبارزه با این موجودات ذره بینی، از خمیر دندانی استفاده کنید که در ترکیباتش فلوراید قلع یا روی بکار رفته باشد.
فلوراید قلع گرانتر از ترکیب سدیم فلوراید است (عنصری که معمولا در خمیردندان وجود دارد) و مقاومت مینای دندان را در برابر باکتریها افزایش میدهد. خمیردندانهای حاوی ترکیبات فلز، ترکیبات سولفوریک را به دام انداخته و خنثایش میکنند.
خوشبوکنندههای دهان در بسیاری از آشپزخانهها یافت میشود. میتوان با جویدن نعنا و جعفری، بوی بد را از بین برد، اما آیا میدانستید که ادویهجات و دانهها هم میتوانند با بوی بد دهان مبارزه کنند؟
افزودن گشنیز، دانهی هل، دارچین، میخک، و یا دانهی رازیانه به چایی که مینوشید، جایگزینی طبیعی برای خوشبوکنندههای دهان است که مستقیما از قفسهی ادویه جات خانهی شما میآید!
اگر دوست دارید برای تمیزکردن دندانتان از خلال دندان استفاده کنید، سعی کنید که نوک خلال دندانتان را به قطرهای نعناع یا روغن درخت چای آغشته کنید تا علاوه برتمیزی، دهانتان نیز خوشبو شود.
یک وعده غذای شور، یک فنجان قهوه، حلقههای پیازی که نباید میخوردید، اینها چیزهایست که موجب بوی دهانتان شده و آزار دهنده است. مهم نیست کجا هستید، اما به همراه داشتن راهحلهای این مشکل، یک الزام است.
یک بسته آدامس دارچینی یا نعنایی، یا اسپری خوشبو کنندهی دهان درکیفتان داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که همه چیز فاقد قند باشد، چرا که قند، بر خلاف خواست شما موجب رشد باکتریها میشود.
اگر با بکارگیری همهی این روشها، باز هم بوی بد دهانتان ازبین نرفت، خود را به یک دستشویی برسانید و بزاقی که درپشت زبانتان هست را پاک کنید.
دخانیات و الکل، علاوه بر اثرات مخربی که بر بدن میگذارند، ازطریق جریان خون وارد ریهها شده و از راه دهان خارج میشوند و باعث بوجود آمدن بوی بدی در دهان میگردند. بنابراین از استفادهی آنها نیز دوری کنید.